wielki biceps

[...] na wzmocnienie mięśni pośladków. O tym pomyślę na weekendzie. Mój biceps stoi z ciężarem, powtórzenia przy ostatniej serii szły bardzo opornie, a nie jest to jakiś wybitnie wielki ciężar. Poczekam mimo wszystko, jeśli ciężar nie ruszy w przeciągu 2-3 tygodni, wprowadzę parę zmian. Dzisiaj i wczoraj wpadło trochę niepożądanych kalorii, o ile [...]

[...] nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]

[...] (10) 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie BARKI – 10 – 10 – (10) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRICEPS – 10 – 10 – (10) 5.Pompki w podporze tyłem BICEPS – 10 - 10 – (10) 6.Uginanie ramion ze sztangielkami Będzie dobrze? Zastosuję progresję ciężaru na każde kolejne powtórzenie + 2,5 / 5 kg. Za dotychczasową pomoc dzięki wielki :)

[...] czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 - 60kg , 10 -70kg, 9-75kg - [...]

[...] być nawet SPADKI a np. taki Arnold jak widać każe do oporu. Straciłem kawał życia;)) żeby przeczytać wszystkie tematy o bicepsie na tym forum i efekt jest taki że mam jeden wielki mętlik (dobrze że jeszcze pamiętam jak się nazywam i widzę na oczy). A może nie ma tak naprawdę najlepszego treningu a różnice w efektach (porównując różne treningi)są [...]

W takim razie ostateczny plan wyglądał by mniej więcej tak: Wtorek - nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2. Przysiady wykroczne 4s 3. Uginanie nóg leżąc 4s 4. Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Czwartek - pull: Plecy: 1. Martwy ciąg 4s 2. Podciąganie na drążku 4s max 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf [...]

[...] jeden kreatyna zarłem to pudło za pudłem bez żadnej przerwy przez pól roku potem sie skapłem jak nic nie dawało ze trza by przerwe zrobić no i oczywscie myslałem ze wystarczy tylko cwiczyć i będzie się wielkim ale oczywiscie wiedziałem ze nie od razu i myslałem ze po 4 latach takich treningó bede wazył 100 kg i był wielki jak tur fajna historia

[...] ze 3 seria miała by byc z max 70%CM-bo wiecej chyba nie da sie zrobic przy tej ilosci powtórzeń ale to z kolei oznaczało by w pierwszej wzglednie drugiej serii nie wielki wysiłek- a zbyt duzy ciezar w pierwszej oznaczlby nie wykonanie 3 serii z załozona iloscia powtórzen w 3 (bo o zciaganiu ciezaru chyba nie ma mowy) Z góry dziekuje za [...]

[...] robilem z obciazeniem 45kg. Zalezy mi tylko aby nie odstawaly od reszty. AD.8 5 dzien jeszcze troche zostalo Ogólnie o treningu Ten trening moge skomentowac jako jeden wielki bardzo ladny progres jestem zadowolony z siebie i treningu Godzine po treningu bedzie potreningowy. 75g makaronu 150g piersi Banan (o ile jest w domu ) Przyszlo dzis [...]

zaj**ista klata Mateusz Szacun wygladasz prawie jak Joshua klata wielka umiesniona biceps wielki =super sylwetka Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-27 18:08:19

no 6 miesięcy to staż na prawdę wielki, a na siłę chodzi głównie o wysokie ciężary i dłuższy czas regeneracji. Traktor czytaj uważnie zanim coś napiszesz raz na tydzień partia a nie raz na tydzień trening Effekt ułóż plan wg. schematu: możesz oczywiście dać inne połączenie, ale te jest w miarę rozsądne pon. klatka+biceps śr nogi+triceps [...]

[...] ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie im świetnie dodałem im do tego kreatynkę(inko, multipower-polecam gorąco)oraz glutaminę pozdrawiam pilnuj tego co ci pisąłem a będziesz wielki :):):) niech moc będzie z toba" - slowa DRIZTA

[...] podciągnie to szanuj że to zrobił pochwal go za wysiłek :) Dodam jeszcze że mam nie zoperowany zerwany biceps czy nadal uważasz że to słabo ? Dodam że na codzień robie to z 50kg :) Fakt może nie do brody bo za każdym razem mnie boli że mam ochote iść wymiotować wiec błagam Cie nie zachowuj się jakbyś nie wiadomo jakich wielki wyczynów dokonał :)

[...] to nei wydaje mi się że 50pompek przerwa 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a razy to samo=czyli wychodza 3y serie w sumei 300powtórzen)to jakiś wielki wyczyn ,poza tym barki robie z bicepsem i tricepsem i zaczynam od barkow takze jestem wypoczety. Jednakże dochodze do wniosku ze narazie po treningu klatki mam mocno [...]

[...] w piłke od 5 lat więc nóg nie potrzebuje ćwiczyć :) Ramiona hm jestem duży bo u mnie to z pokolenia na pokolenie w rodzinie.. nie jeden starszy ode mnie chciałby być tak wielki jak ja :) Biceps mam 36cm. Chciałbym poprawić klatke piersiową aby była bardziej widoczna:) brzuszek mam kaloryfer więc chyba bardziej się go rozwinąć już nie da :) [...]

[...] "nie tak cwicz bo Ci biceps nie urosnie , ZOBACZ MOJ" koles podchodzil do lustra i napinal bicho i sie jaral i podchodzil do kazdego i mowil jaki to on wielki jest ( bicho ) 4.za czasow gimnazjum mialem pelno kozakow w szkole. no i bylo tak ze chodzili po 2 bluzy jak juz wczesniej ktos z kolegow wspomnial . no i gdy nadeszlo [...]

Mi wydaje sie ze vin poprostu duzo biega trenuje na silce klate biceps barki i na diecie jest. Nie jest jakis wielki tylko ma rzezbe

[...] niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps plecy zeby wygladac troche lepiej i miec wiecej sily aby grac w siatkowke( wielki nie che byc odrazu pisze) Gram w siatkowke od paru lat bez cwiczen na silowni i zadnej diety. Zlapala mnie kontuzja barku wiec siatkowke musialem przerwac, nie [...]

Duży biceps miales jak zaczynales ale i tak ode mnie wielki SOG

biceps wielki brawo widac ze duzo mu poswieciles